【孕妈课堂】7月1日（周五）益民医院孕妇课堂开讲啦！

1. 不要总是待在家中，要经常到户外活动，尤其是到氧气比较充足的场所，可进行一些适当的运动，锻炼身体。

2. 晚上保证睡眠的时间充足，可以改善情绪。孕妈妈的饮食起居要有规律，每天都安排好运动、工作和休息的时间和节奏，注重劳逸结合，张弛有道。

3. 做一些自己喜欢的事情比如插花、听轻音乐。优美的音乐有很好的精神安抚作用，孕妈咪不妨拿出一本诗歌、童话或育儿书刊，伴随着轻柔的音乐，放松自我。

4. 逛街购物：当心情不快、倍感沮丧的时候，孕妈妈咪不妨买几件新衣服，或享受一顿美食，这些都会给生活带来新鲜感，改变沮丧的心情。当然，逛街购物最好选择人少的时间段且结伴而行，开心的同时也要注意安全哦！

5. 谈天说地：孕期很容易出现情绪波动，所以孕妈妈要增强心理承受能力，学会控制自己的情绪，与丈夫、亲人、邻居、同事谈天说地，多多交流。既能够保持和谐的人际关系， 还有助于保持良好的情绪。