自夏至后
天气就会越来越炎热
在太阳下没走两步便能出一身汗
因此，喝水补水
成为了夏季重要“养生课题”之一
然而，喝水这件看似简单的事
也有不简单的一面
摸摸下巴
发现事情并不简单
拧盖
吨吨吨
再帅气地将空瓶画出一道优美的抛物线
丢进可回收垃圾箱内
一顿操作猛如虎后
一瓶约550毫升的饮用水
就在片刻间结束了它的使命
吨吨吨吨吨
在运动完或口渴时
多少人是这样“吨吨吨”喝水的？
如此“牛饮”式喝水法看似豪爽
然而并不可取
短时间内摄入水分过多
同样会带来健康风险
大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。对于冠心病患者尤为危险。
此外，若本身患有青光眼，一次性饮用大量的水则会导致血液渗透压降低，眼球壁的血液渗透压也降低，水分进入玻璃体腔内，导致眼压升高，影响病情。
因此
喝水的最佳姿势
是少量多次、小口慢饮
每次200毫升左右
也别等到“口渴”再喝水
因为当你已经能感觉到口渴
并且尿少的时候
说明失水量已经达到了体重的2%
身体也到了缺水的状态了
口渴时
除了喝白开水
很多人还会选择饮料和果汁
但是
夏天饮料是不能代替水的
因为此时人体的排汗量和水分蒸发量
都大大增加
如果只喝饮料不喝水
尿液中的代谢物质不能很好稀释
晶体沉积，很容易会形成结石
而且长期摄入含糖饮料
体重会发生什么变化
大家都知道↓
如果是在户外逗留的时间较长
尤其是高温下作业或运动时
单靠喝白水是无法达到补水效果的
这种情况下可以适当补充淡盐水
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