早晚的凉意、挥之不去的困意，是初春的写意。都说“春捂秋冻”，“春捂”是什么？“春困”应该怎么缓解？
中山大学孙逸仙纪念医院中医科病区区长林玉洁主治医师介绍，春季养生应注意五个方面：
早睡早起去“春困”
穿衣下厚上要薄
“春捂”保暖防感冒
预防疾病莫大意
饮食清淡少油荤
春季气候多变，尤其要注意“春捂”
▋“春捂”保暖
不少人在早春时节会穿着裙装、轻薄的衣服，林玉洁主治医师认为，这种穿着其实对身体有不利影响。
暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之甚至会引发关节的问题。
因此，春天在穿着上，大家还是要注意保暖，以“捂”为主。
▋要注意护肝
肝气喜生发条达，就像发芽抽丝的柳树一样，它是富有生命力的，是积极向上的。
春季与肝相应，如养生不当，则可能伤肝。一旦肝气不舒，这股向上生发的劲儿被抑制住了，就会出现一系列的问题。
比如心情烦躁、胁肋胀痛、小叶增生、抑郁、失眠等。大家可以通过艾灸、泡脚等方式缓解不适。
春季饮食，这样用餐更养生
在膳食上，你可以从清淡适宜、温和养肝等方面进行搭配：
▋饮食宜清淡，避免油腻、辛辣
一些刺激性食物如辣椒、葱蒜、胡椒应少吃。春季可以多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质。
▋调养脾胃：淡食物配粗粮
主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分。多喝粥和汤，比如小米粥、面条汤等，也可以配点凉菜，这样的饮食具有“清火”作用。多吃新鲜的蔬菜、大枣、山药、莲子及豆类，在调养脾胃方面有不错的功效。
▋禁忌大热、大寒
春天人体血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。
进食中要避免大热、大寒的饮食，保持寒热均衡。春天正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，注意掌握食物的阴阳互补。
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