【养生】冬季养生小知识，助您健康过寒冬！

时间：2022-01-04 14:06:33 来源：南乐益民医院点击：166次

冬季是养生的大好时节

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”

注意合理膳食、调养精神、适度运动

便可达到祛病延年的功效

冬季谨防三种病

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每年冬天，是各种心脑血管意外如心梗、心绞痛、中风等的高发期。尤其是患有高血压、冠心病、高脂血症等基础病的患者，更是心脑血管意外的高危人群。冬季的寒冷刺激可使人的交感神经异常兴奋，导致心脏收缩力增强，血管收缩，血压升高，心脏负荷加大，极易诱发心血管意外。

建议

高血压患者在冬季更应坚持按时服药，并定时监测血压。老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等急救药。如果连续几天感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。

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老年人、长期吸烟者、患有慢性病和免疫力低下的人群冬天都易发作慢性支气管炎，严重者甚至可能引发肺气肿或肺心病。此外，寒冷刺激也容易诱发哮喘。

建议

慢性病患者宜遵医嘱服药，同时注意保暖，少吃辛辣食物，多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜。此外，免疫力低下者还可通过接种流感疫苗来预防或减少慢性支气管炎的发作。

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流感是由流感病毒引起的一种具有高度传染性的疾病。在冬季，它是引起全球范围内呼吸道疾病爆发的主要原因之一。与普通感冒不同，流感可以导致严重的疾病和危及生命的并发症，比如肺炎、支气管炎等。流感病毒对老年人、孕妇、幼小的孩童及体弱多病者尤为危险，感染后，严重者需要住院治疗甚至可能致死。

建议

流感主要通过飞沫传播，因此冬季应尽量避免前往人群密集的公共场所，如商场、电影院等，出门宜佩戴口罩；在咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾遮挡；注意手卫生，勤洗手；避免接触公共物品，如银行的公用笔、公用电话、门把手等；及时接种流感疫苗。

护好五大部位

脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚——寒冷的天气最容易累及身体这5个脆弱的部位，进而引发颈肩部、腰背部和膝关节处的疼痛。

建议

冬季应尽量穿着高领的衣服，外出宜佩戴围巾御寒；晚上睡觉时不能把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一条毛巾；患有腰椎和膝关节疾病的人群建议戴个护腰或护膝，穿上棉背心；睡前还可以用热水泡泡脚。

越冷越要多喝水

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