【世界卒中日】卒中，离我们每个人都很近……

　　脑卒中，中医称为“中风”，是一种急性脑血管疾病，《中国脑卒中防治报告2019》中指出我国脑卒中有五高特点，高发病率，高致残率，高死亡率，高复发率，高经济负担，是我国成年人群致死致残的首位病因，严重影响生存质量，令人谈之色变。
 

牢记十项因素，让卒中远离你：

1.控制血压  高血压控制方案主要包括遵医嘱进行药物治疗和生活方式干预。

2.控制血糖  包括药物、饮食、运动、健康教育、自我检测。

3.控制血脂  血脂异常明显受饮食及生活方式的影响，无论是否进行药物治疗，都必须坚持控制饮食和改善生活方式。

4.积极治疗心脏病  包括房颤、冠心病、心力衰竭等，均增加脑卒中的发病及死亡风险，应积极进行治疗。

5.戒烟  及早戒烟能降低卒中发病风险，且坚持戒烟时间越长，降低幅度越大。

6.限酒  男性饮酒每天不超过白酒50ml（酒精含量小于30克），女性减半。

7.合理膳食  控制盐的摄入，增加水果、蔬菜和叶酸的摄入可以降低脑卒中的风险。推荐采用地中海饮食模式，其特点为富含纤维、维生素、矿物质、酚类物质和不饱和脂肪酸，而钠、饱和脂肪酸和反式脂肪酸的含量较低，研究证实，地中海饮食有助于降低脑卒中风险。

8.维持正常体重  超重和肥胖会增加脑卒中的发病风险，尤其是缺血性脑卒中的发病风险。限制热量的摄入及运动、增加热量的消耗是预防及治疗超重/肥胖的首选方案。

9.增加体力活动  体力活动不足是仅次于高血压的第二位脑卒中危险因素。建议每次进行运动时间不少于30分钟，每周总时间不少于150分钟，运动程度中度及以上。

10.疏解精神压力  应及时采取有效措施疏解精神压力，必要时到心理科就诊，以降低卒中风险。