健康丨祝你好“孕”，宝妈宝爸快看过来！

hao

di

ke

对于准妈妈不可以偏食、挑食，同时应多摄入一些蛋白质含量较高的食物，平时适当多吃水果和蔬菜，尽量少吃垃圾食品。多饮用白开水，控制咖啡、茶等刺激性饮品。孕前3个月可以开始口服叶酸。服用叶酸可以减少神经系统发育畸形。如果孕前没有及时补充叶酸，怀孕后最好要持续补充直到怀孕12周为止。

合理补碘，碘是合成甲状腺的重要原料之一，是一种影响人体新陈代谢的激素，孕期如果缺碘会影响母体和宝宝的新陈代谢，尤其是蛋白质的合成。同时孕期缺碘还会直接导致流产、死胎、先天畸型、新生儿呆小病、智力缺陷及甲状腺功能低下。科学的补碘方法是在备孕时到医院检测碘营养水平。如果有缺碘的情况发生，可以在医务人员的指导下按需补碘，切忌自行补充。另外，除摄入碘盐外，还建议每周摄入一次富含碘的海产品，如海带、紫菜、海参、干贝、海鱼等。

孕前控制体重也非常重要，因为过胖或者过瘦都会影响内分泌功能，不利于受孕，甚至还会增加婴儿出生后患呼吸道疾病和腹泻的几率。肥胖还会增加患妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病的风险。

准备怀孕期间避免感染非常重要，特别是那些可能危害未来宝宝的感染。饮食方面要注意卫生，生食和熟食分开，食物变质后不要再吃。

尽量不要购买不符合卫生标准的食品或者在没有质量保证的饭店吃饭。不要吃生肉和未煮熟的鱼类、家禽。这些食物可能会导致李斯特菌感染，这是一种可能导致流产或死胎的食物传染病。生鱼，特别是生贝，可能包含有害的微生物，最好也不要吃。

家中如有猫狗等宠物，应避免接触，以免感染弓形虫。大人被感染后可能没有任何症状，但却可能影响胎儿发育，导致流产、早产、死产和新生儿畸形。

安全用药，是每一个孕妇最关心的问题。药物可以通过胎盘直接影响胎儿，也可以通过母体发生变化而间接影响胎儿。但万事都是一分为二，孕妇用药有一定的风险，却也并不是完全无益。比如孕早期需要补充的叶酸，孕期需要补充的铁剂等，都能满足准妈妈和宝宝对于营养的摄入需求。同时，一些疾病本身对胎儿、母亲的影响远远超过药物的影响，这时就应权衡利弊，在医生指导下合理用药。孕前因病或其它原因服药时，也要特别注意。因为一些药在体内停留和发生作用的时间比较长，有时会对胎儿产生影响。在计划怀孕前3个月内服药应当慎重。准备怀孕的时候，停止使用所有非必须的药物，也千万不要擅自停用必要的药物，如高血压、癫痫药物等。

以下西药类药物会对胎儿有危害，请准妈妈们远离。抗癌药，激素类药物，抗生素类（链霉素、庆大霉素、卡那霉素、四环素类、红霉素、氯霉素、磺胺类），镇静药，过量维生素。其他药物：解热镇痛药如阿斯匹林、非那西汀，抗甲状腺药，降血糖药如磺脲类药物，大剂量抗疟药如奎宁。更不可盲目相信中药制剂，多种中草药、中成药同样会对胎儿产生不良影响。总之，孕妇不要随便使用非处方药，一切用药都应在医生指导下进行。