温度医院丨立夏，南乐益民医院伴您轻松度夏！

时间：2022-05-05 18:25:54 来源：点击：78次

泉眼无声惜细流，树荫照水爱晴柔。

小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。

SUMMER

二十四节气之立夏

农历二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气。太阳到达黄经45度时交立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏对心脑血管、糖尿病以及消化系统等慢性病患者来说是不利的。夏季暑邪与湿邪胶着，影响心、脾功能，易出现心烦不寐、上火、疲劳等不适症状，养生总原则如汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”。

静心养心食疗调理

中医认为“心主夏”，属火，主血脉，藏神。夏季心阳旺，很多人容易出现头痛、失眠、烦躁、精神萎靡等心神不宁症状。尤其是有心肌缺血、心律失常、高血压等心血管疾病的老人，更需要关注心脏保养，顺应节气变化。

俗话说“心静自然凉”，日常生活中要做到“戒怒戒躁”，避免大喜大悲，适当安排绘画、钓鱼、书法、种花、下棋等偏静的活动。

可针对实虚不同进行食疗调理。

实火患者——心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤；多食用菊花、蒲公英、绿豆、淡竹叶、芹菜等。

虚火患者——神疲乏力，心悸健忘，面色少华；可以多进食茯苓、莲子、麦冬、龙眼肉、百合、桑椹、鸡蛋、藕等。

防治上火健脾化湿

夏季阳气旺盛，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，出现各种“上火”症候，如咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂等心火上炎表现，大便干燥、小便发黄等心火下移表现。

夏季饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，多吃蔬菜、瘦肉和时令水果，勿食寒凉冰冷之物。中医认为湿为夏之主气，夏季补养还需健脾利湿，开胃消食。药粥食疗既可以健脾开胃，又可补充水分，如丝瓜粥、芦根粥、西瓜皮粥等。

此外，夏季致病微生物极易繁殖，食物极易腐败变质，肠道疾病多有发生，故需讲究饮食卫生，谨防“病从口入”。

南乐益民医院温馨提示：“立夏”后昼长夜短，可以稍晚点睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。为了防止“夏打盹”，适当增加午休。午睡时间因人而异，一般以0.5-1小时为宜哦。

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