国庆黄金周长假，5大攻略助孕妈咪轻松出游~

孕妈妈们在出门旅行前最好先咨询一下自己的产科医生，让医生帮你评估一下，看是否有流产的风险，早产的风险，以及在旅途中分娩的风险。

如果有妊娠内外科合并症的话，还要评估一下合并症急性发作的风险。风险小的话可以放心旅行，风险大的话就还是太平一点吧~

而且即使医生同意你的旅行，也要好好做好准备工作，预防意外的发生！最好在出发前，就了解好沿途和目的地相关医院的情况，医院地址与联系方式，一旦发生意外，可以直接就诊。出行时随身携带‘孕妇保健手册’或最后一次产科检查结果，以方便随时就医。

此外，有以下情况的孕妈妈不能出门旅行：

习惯性流产或有多次流产史的孕妈妈：这类准妈妈怀孕时，坐胎不如其他女性稳固，应以保胎为首要任务，避免劳累、避免长途颠簸。

胎儿情况异常的孕妈妈：如胎盘异常、胎儿发育迟缓、多保胎等。

孕妈妈本身患有一些疾病：比如哮喘、心脏衰竭、遗传性高血压等。

关于选择合适的旅游地点，孕妈妈首要考虑的应该是自身和孩子安全问题，不要去卫生差或者传染病发病率高的地带，如寨卡病毒和登革热肆虐的美洲和加勒比地区。

另外，现在毕竟十一长假，各个旅游景点都是人满为患，孕妈妈们千万注意不要选择太热门的旅游景区和景点，以防在密集的人群中被冲撞。

可以选择人少的旅游地区，如自然风景区，度假村就是很好的去处，去海边度假可以让“宝宝”进行日光浴，达到自然补钙，既可避免拥挤意外，也防止人多口杂使孕妇发生感冒。

对孕妈妈而言，乘坐火车出游是最佳选择。但最好选择卧铺的下铺。因为火车是比较安全而且平稳的交通方式。其次是私家车和飞机。

孕妇开车的话，除了要严格遵守交通规则，还需要特别重视安全带和安全气囊。安全带的腰带要放在大肚子以下，跨在臀部和骨盆上；肩带斜跨胸部，放在两个乳房之间，上面要放在锁骨中间部位，不要靠近颈部。

如果要乘飞机，最好提前和航空公司联系，确认可以乘飞机的最大孕周。多数航空公司都不允许妊娠 36 周以后乘飞机。

乘坐汽车是下策，因为旅途颠簸、跳跃是引起流产的第一位因素。如果非要坐汽车时，每次乘车时间最好限制在5-6小时内，车辆靠站时，利用停站时间做做伸展运动，促进血液循环。

携带必备药品：孕妈妈在出行前，最好请自己的产检医生按自己的实际情况准备一些安全药物。

准备孕妇的资料及证明等文件：产前检查手册与保健卡是必须要带的东西；日常产前检查医院以及医生的联系方式也应做好记录，确保在需要的时候能够与自己的医师保持联络；

卫生用品要备齐：宽松的衣裤、舒适的鞋袜、帽子、托腹带、护垫、干净的毛巾和个人洗漱用品等。

准备一些必需的饮食：因为怀孕时期，孕妇常常会感到饥饿。因此临行前一定要在包里放些健康、有营养的零食。还要带些水，多喝水有助于促进新陈代谢和血液循环，防止脚和脚踝肿胀。