【科普】盆底康复，女人的“终身性福”

压力性尿失禁（SUI）、脏器脱垂（POP）等盆底功能障碍通过盆底康复治疗后，治愈成功率可达70％以上，症状和体征可以得到明显改善。

但是，经过一段时间以后，尿失禁和脏器脱垂仍可能会有一定的复发率。

对于盆底康复治疗来说，首次治疗一定要遵循规范的疗程治疗，这一点尤其重要。治疗前的症状、体征和严重程度等都会影响盆底治疗的结果及预后。

1.没有完成规范的疗程

2.家庭训练不够

3.年龄的增长

4.其他影响因素：过度负重、长期咳嗽、长期便秘等

为了避免疾病复发，每一个女性都需要进行周期性的盆底巩固训练。

1.家庭训练——凯格尔运动

凯格尔运动是非常合适的盆底康复运动。

其特点是：无创伤、不需要专门的场地、操作简单。

2.定期复查

定期复查可以了解盆底功能当前所处的状态

3.巩固治疗

盆底功能下降、症状和（或）体征加重需要重复盆底康复的疗程治疗。

4.适当的体育锻炼

腹式呼吸、瑜伽运动、WAFF运动等可以辅助盆底肌训练。

5.心理和认知调整

保持乐观的心态，对盆底肌有正确的认知，终身坚持盆底肌训练。

6.生活中的注意事项

避免长期负重、保持正常体型、避免含咖啡因的饮料等；及时治疗和改善咳嗽、便秘等。