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过了小年过大年，一年一岁一团圆。忙忙碌碌迎新年，劳累之下却失眠，咋办？
不用急，益民医院神经内科帮助你。
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过年前后事情多，每天同一时间睡觉很重要。
好睡眠，讲规律，按时入睡是基石。坚持住个人的作息时间表，睡得过早或过晚都会使睡眠习惯陷入混乱，造成失眠。
过年前后应酬多，最好晚上不饮酒。
有人说：酒能助人入眠，是良方。但是要小心，酒精的催眠作用不会持续整夜。当心，半夜醒来更凄凉，盯着天花板，一直数羊到天亮。大剂量的酒精更损健康。
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过年前后吃得好，适当运动助睡眠。
运动是“补药”。早上或者下午，动一动可以增强夜间的睡眠质量。要求不高，就是简单地爬楼梯或者慢走20至30分钟，有效缓解麻将桌旁4小时能量存储。
最重要的：偶尔睡眠波动要放轻松。
如果某天睡眠时间表混乱了，在第二天就会感觉非常不好。这时，不要太紧张，不要因为任何事情让自己变得神经质。相信自己有很强的动力坚持作息习惯。告诉自己：偶然波动一下，就像夏天的雷雨，过了就好。
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神经内科祝您新春快乐！
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编辑：孔翠鲜
审核：杨晓伟
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