【糖友科普】糖尿病患者安然度秋做好三防

现这时候的天气骤然由闷热转为凉爽，往往使得一些慢性病患者猝不及防。这样的天气对糖尿病患者来说，尤其不是件好事，因为随之改变的饮食常会使血糖不那么好控制了，更易加重病情。

那么，糖尿病患者如何安然度过这个“多事之秋”呢?

▶糖人秋季血糖易波动

一场秋雨一场凉，秋天不少人食欲增大、摄入糖分变多，血流速度减慢，血管容易出现内壁增厚腔隙变窄等病变。所以，秋天是糖尿病人容易复发和加重的时节。临床统计显示，糖尿病患者在秋冬季节住院的比例是春夏季的2―3倍。

专家解释，秋天早晚温差大，糖尿病患者易发生呼吸道和肠道感染等症状，引起血糖升高，尤其是老年患者甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。天气逐渐转凉后，人们的饭量会增大，摄入的热量也随之增加，很容易引起餐后血糖升高。寒冷会刺激交感神经使体内的儿茶酚胺类物质分泌增多，也可造成血糖的升高和波动。所以，秋冬季要特别注意监测餐后血糖。其次，秋天的寒意会刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌增加，使血糖升高。

▶糖人安然度秋做好三方面防范

“秋老虎”来袭，糖友往往心浮气躁、情绪不稳、睡眠不佳，容易造成血糖波动、升高。这样的情况则很容易引发糖尿病并发症，糖尿病患者若想安然度秋，最好做好如下三方面防范工作：

 一 

糖尿病心理防范

秋季天气干燥，早晚温差大，糖尿病患者的情绪不易稳定、睡眠不佳、焦虑，容易造成血糖波动，不易控制，对糖尿病治疗不利。所以糖尿病患者秋季要做好心理防范，要注意保持心理平衡，静心，安神，规律饮食用药，保持身体健康状态。

 二 

糖尿病并发症防范

由于在秋季糖尿病患者的血糖易波动，也易引起各种并发症的发生和发展，所以糖尿病患者秋季要经常做检测、检查，避免糖尿病并发症的发生，对于特殊情况的病人更适宜住院治疗。

 三 

糖尿病饮食防范

秋季饮食也是影响糖尿病治疗的重要元素，因此秋季做好糖尿病饮食防范对糖尿病治疗也尤为重要。糖尿病饮食防范要注意饭后不要立即吃水果，否则易形成胀气，发生便秘，容易使血糖升高。饭后不要立即喝茶，饭后不要马上洗澡，否则会使胃肠道的消化功能减弱。

        做好以下两件事，糖尿病患者安然度秋季

护理好脚部

糖尿病患者在秋季也许会出现这种情况：脚部特别容易干裂、脱皮，进而发生破损。

这是秋冬季节常见的现象，因为秋冬季干燥，下肢循环不畅，容易出现腿抽筋、麻木、疼痛、无知觉破损等问题，所以糖尿病患者在秋季一定要精心呵护足部。

如果此时对足部护理不当，会让微小的创口迅速发展成难以愈合的糖尿病足。如果不幸出现这种情况，就要注意选择透气性好的鞋袜。

在泡脚前用手腕而不是直接用脚试水温，这样可以避免因脚部知觉下降而被烫伤，而且泡脚时间别超过10分钟；再者洗完脚后要及时擦干，特别是趾缝，擦干后还可以抹点润肤霜。

☞建议

每天睡觉前，必须检查足部，若患者独居，为自己准备一面镜子，每天照看，包括脚背、脚底、脚趾都要检查清楚。

仔细观察皮肤的色泽、温度、湿度变化，查看有无割伤（即使细小的损伤也不能放过）、水肿、水泡、皮损，评估疼痛程度及动脉血管搏动、感觉功能、运动及反射情况等。

运动时要保护好关节

糖尿病患者在秋季运动时要注意保护好关节，尤其是中老年人以及女性绝经后，关节、韧带特别容易受损。所以糖尿病患者在运动时要控制好力度以及运动量，循序渐进。

运动时间可以根据个人情况而定，每天最好运动30-60分钟。

运动项目，最好选择有氧运动，如快走、慢跑、做操、打太极拳、跳广场舞、骑自行车等。但不管怎样，一定要注意保护自己的关节，不要让它受冻。

☞建议

正式运动前先来10-15分钟的热身运动，比如伸腿、抬腿等，让肌肉活动起来，避免肌肉拉伤。

运动开始后要由慢到快，运动强度由小到大，每过5-10分钟逐渐加量。

运动结束后千万不要突然停止，应逐渐放慢节奏，做15分钟左右的恢复活动再坐下来休息。