秋意渐浓,气温逐渐转凉,肠道疾病高发,大家应该注重饮食调理,适当多食甘、淡、滋润的食物。
引起肠胃疾病的原因有哪些呢?
1.寒暑交替
秋天气温逐渐降低,昼夜温差悬殊,人体受到“秋寒”刺激,胃酸分泌大量增加,刺激胃黏膜,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力随之减弱。再加上不规律饮食及熬夜等不良生活习惯,就造成了秋季肠胃疾病的高发。
2.饮食不当
秋季天气凉爽,人们的食欲旺盛,使胃和十二指肠的负担加重,功能紊乱。尤其是有些同学在夏天不注意胃肠保养,暴饮暴食或冷热混食,到了秋天,更易引起胃肠功能下降。其中,细菌性菌痢、食物中毒、急性胃肠炎和肠道蛔虫性腹泻都是容易高发的疾病。
那有没有什么办法可以避免秋季肠胃疾病高发的情况呢?想要避开胃肠道疾病,平时就要做好肠胃的养护工作。
心情愉悦
乐观的心态,能消除神经和精神紧张,使肌肉放松,促进肠胃蠕动,及时产生胃液、肠液,帮助消化,增进食欲,促进人体的新陈代谢。
规律饮食
研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。在进食的过程当中,若是能够细嚼慢咽,那么嘴巴当中就会产生很多唾液,帮助胃部更好消化食物,这样胃部的负担就会减轻很多,胃部不适的风险就会有所下降。
适量运动
每天进行适量的运动,可以让体内血液循环变得更加顺畅,促进体内的新陈代谢,让肠胃道蠕动变得更快,提高胃部功能,降低患胃病的风险。
//
入秋后,饮食应以“生津、清淡、润燥、易消化”为主,注意合理膳食,可以多喝小米粥、适当补充瘦肉、禽蛋、山药等。少食多餐,少吃或不吃油腻、煎炸、辛辣、腌制、生冷食品,减少肠胃刺激,预防感染性腹泻。
“肠健康,常健康”,同学们在学习的同时也要照顾好自己,胃病常见,但若不适症状一直持续,甚至有加重趋势,也应尽早就医哦。